गर्भधारणेसाठी योग म्हणजे काय?

योग या शब्दाचा अर्थ मन आणि शरीर यांच्यातील सुसंवाद आहे
गर्भधारणेसाठी योग हा भारतातील व्यायाम आणि मानसिक नियंत्रणाची जुनी शिस्त आहे. हे अध्यात्मिक आणि भौतिक दोन्ही आहे. गर्भधारणेसाठी योगामध्ये श्वसन तंत्र, व्यायाम आणि ध्यान यांचा वापर होतो. योगिक व्यायाम हे श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रणासह सममितीय असतात (व्यायाम करताना स्नायूंच्या लांबीमध्ये कोणताही बदल होत नाही, परंतु शरीराला विशिष्ट आसनांमध्ये धरून आकुंचन दाब वाढविला जातो). गर्भधारणेसाठी योगास मदत होते

वंध्यत्व उपचार घेत असताना तीव्र किंवा सततचा ताण येतो. जोपर्यंत तणावाचा प्रतिसाद "चालू" राहील, तोपर्यंत तुम्हाला उच्च रक्तदाब, दडपलेली प्रतिकारशक्ती आणि नैराश्य आणि चिंता वाढण्याचा धोका वाढेल. तीव्र ताण शरीराच्या प्रत्येक प्रणालीवर परिणाम करू शकतो आणि त्यामुळे मधुमेह, संधिवात आणि तीव्र वेदना यांसारख्या विद्यमान स्थिती बिघडू शकतात. दीर्घकालीन तणावामुळे प्रजनन प्रणाली दडपली जाऊ शकते ज्यामुळे अमेनोरिया आणि अपयश होऊ शकते

मग वंध्यत्व उपचारादरम्यान सर्व तणावाचा सामना कसा करता येईल?

हे सिद्ध झाले आहे की तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तणाव कमी करण्याचे विविध तंत्र शिकणे. ही तंत्रे मूलत: शरीर आणि मन परत शांत, आरामशीर स्थितीत पुनर्संचयित करून मज्जासंस्था परत संतुलनात आणण्यास मदत करतात.
IVF उपचारादरम्यान विश्रांती पद्धतींचा सराव केल्याने तुम्हाला तुमच्या शरीराला तणावाच्या दुष्परिणामांपासून आराम मिळेल. तणावाचे व्यवस्थापन केल्याने तुम्हाला वंध्यत्व उपचारांच्या शारीरिक आणि भावनिक मागण्या हाताळण्यासाठी अतिरिक्त शक्ती मिळेल.

आयव्हीएफ उपचारांमध्ये योग कसा मदत करू शकतो

अनेक भिन्न तणाव व्यवस्थापन तंत्रे आहेत (उदा., डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास, प्रगतीशील स्नायू शिथिलता, ध्यान आणि योग) आणि तुमच्यासाठी काय चांगले आहे हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्हाला काही प्रयोग करावे लागतील. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास, प्राणायाम आणि ध्यान सामान्य शारीरिक आणि मानसिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

इंजेक्शन्स / ओव्हेरियन स्टिम्युलेशन सुरू होण्यापूर्वी योग

गर्भधारणेसाठी योगा केल्याने तणाव तर कमी होतोच, पण रक्ताभिसरणही वाढते. अमेरिकन सोसायटी ऑफ रिप्रॉडक्टिव्ह मेडिसिनने त्यांच्या 2017 च्या वैज्ञानिक प्रदर्शनात आयव्हीएफ निकालावर योगाचा आयव्हीएफवरील परिणाम पाहिला. एका लेखकाने असा निष्कर्ष काढला की, "तणाव आयव्हीएफ चक्रातील पुनरुत्पादक परिणामांवर नकारात्मक परिणाम करतात आणि हा अभ्यास सूचित करतो की आयव्हीएफ उपचार घेत असलेल्या जोडप्यांमध्ये गर्भधारणेचे दर सुधारण्यासाठी योग एक सहायक असू शकतो."

सकारात्मक गर्भधारणा चाचणीनंतर योग

तुमची गर्भधारणा चाचणी सकारात्मक आल्यानंतर तुम्ही तुमचा योगासन सुरू ठेवू शकता. प्रवण स्थितीचा अवलंब न करता, किंवा स्ट्रेचिंग व्यायाम जे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात अशा प्रसूतीपूर्व व्यायामासाठी तुम्हाला तयार करण्यासाठी अनुभवी योग शिक्षक शोधा.

वंध्यत्वाच्या उपचारात योग कसा मदत करू शकतो

गर्भधारणेसाठी शरीराला तयार करण्याची योगासने ही एक उत्तम पद्धत आहे. हे तणाव, हार्मोन्स कमी करण्यास मदत करते आणि एकूणच शरीर, मन आणि आत्मा यांना बरे वाटण्यास मदत करते.

"वंध्यत्वाच्या उपचारांच्या मागण्या अगदी लवचिक व्यक्तीलाही दडपून टाकू शकतात आणि त्या व्यक्तीला उदासीनता आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते."

"बांझपन उपचाराची तीव्रता आणि कालावधी जसजसा वाढतो तसतसे भावनिक त्रासाची पातळी वाढते हे चांगले दस्तऐवजीकरण आहे."

"तणाव अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या शरीराचा ताण प्रतिसाद समजून घेणे आवश्यक आहे."

"जेव्हा आपल्याला धोका जाणवतो, तेव्हा आपले अस्तित्व सुनिश्चित करण्यासाठी "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद सुरू होतो."

"जेव्हा ताणतणाव बिनधास्त असतात तेव्हा तीव्र किंवा सततचा ताण उद्भवतो, कारण ते वंध्यत्व उपचार घेत असताना असू शकतात."

"तीव्र ताण शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक प्रणालीला हानी पोहोचवू शकतो आणि यामुळे मधुमेह, संधिवात आणि तीव्र वेदना यांसारख्या स्थिती बिघडू शकतात."

"मग वंध्यत्व उपचारादरम्यान आपण सर्व अतिरिक्त तणावाचा सामना कसा करू?"

"संशोधनाने दर्शविले आहे की तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तणाव कमी करण्याचे विविध तंत्र शिकणे."

"ही तंत्रे "विश्रांती प्रतिसाद" सक्रिय करतात जी हृदय गती कमी करून आणि मूलत: शरीर आणि मन पुनर्संचयित करून मज्जासंस्थेला संतुलनात आणण्यासाठी कार्य करते"

"तणावांचे योग्यरित्या व्यवस्थापन केल्याने तुम्हाला वंध्यत्व उपचारांच्या शारीरिक आणि भावनिक मागण्या हाताळण्याची ताकद मिळेल."